Sportinis masažas
SPORTO kineziterapija gali būti efektyvus sportinių traumų prevencijos metodas arba reabilitacijos metodas po patirtų traumų. Sporto kineziterapija, siekdama atstatyti normalų sportininko raumenų bei sąnarių funkcionavimą, apima keletą metodikų:
- specialūs terapiniai pratimai sportininkams;
- raumenų elektrostimuliacija;
- sportinis masažas.
Daugybė profesionalių atletų jau seniai žino sportinio masažo naudą ir jį labai vertina. Ir nors kiekvieno žmogaus fizinio aktyvumo lygis, pasirinkta sportinės ar fizinės veiklos rūšis bei fizinio pasirengimo lygis skiriasi, sportinis masažas gali būti labai naudingas kiekvienam, siekiant sumažinti raumenų skausmus ir jų įtampą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Masažas yra specializuotas masažo tipas, kuris naudojamas siekiant pagerinti atletų sportinę veiklą, taip pat palengvinti raumenų įtampą ir skausmą.
Masažas yra rekomenduojamas atletams, kurie patiria didelę fizinę įtampą, tokias kaip treniruotės, varžybos ar sužeidimai. Tai taip pat naudinga asmenims, kurie turi sėdimą gyvenimo būdą ir patiria įtampą dėl ilgai trunkančios sėdėjimo padėties.
Masažas gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir įtampą, pagerinti sąnarių judrumą ir sumažinti sužalojimų riziką. Tai taip pat gali padėti pagerinti kraujo apytaką ir raumenų atsistatymą po fizinio krūvio.
Masažo trukmė gali skirtis priklausomai nuo poreikių ir poreikių, tačiau dažniausiai jis trunka 60 minučių.
Masažas gali būti šiek tiek skausmingas, ypač jei jūsų raumenys yra įtempti ar sužeisti.
Masažas gali būti suskirstytas į keletą rūšių, įskaitant atstatomąjį masažą, ruošiamąjį masažą, priešvaržybinius ir povaržybinius masažus.
Prieš sportinį masažą jums nereikia turėti specifinio paruošimo, tačiau rekomenduojama atvykti švariam ir patogiai apsirengusiam.
Masažo terapeutai gali naudoti įvairias priemones, tokius kaip masažo aliejus, įvairius masažo aparatus norėdami padidinti masažo efektyvumą. Taip pat gali būti naudojamas šilumos ar šaltumo terapija.
Masažas yra skirtas atletams ir sportininkams, tačiau jis gali būti naudingas bet kam, kuris patiria raumenų skausmą ir įtampą. Vis dėlto, jei esate nėščia, turite tam tikrų sveikatos problemų ar jau sergate raumenų ar kaulų ligomis, prieš atliekant sportinį masažą turėtumėte pasitarti su savo šeimos gydytoju.
Tai priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir veiklų intensyvumo. Kai kuriems atletams rekomenduojama sportinį masažą atlikti kas savaitę, o kitiems – rečiau. Jūsų masažo terapeutas gali pasiūlyti rekomendacijas pagal jūsų individualius poreikius ir reikalavimus.